3-Tages-Selbstverteidigungskurs – Stärke beginnt im Geist
In diesem intensiven 3-Tageskurs lernst Du, Dich selbst zu schützen – mental, emotional und körperlich.
Hier geht es nicht nur um Techniken, sondern um eine innere Haltung: Selbstsicherheit, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.
Denn echte Stärke entsteht dort, wo Du beginnst, Dich selbst zu kennen.
Dein Geist als stärkster Verbündeter
In Gefahrensituationen kann der Verstand wie ausgeschaltet wirken – plötzlich übernimmt der Körper, und unkontrollierte Handlungen entstehen.
Was zunächst Schutz verspricht, kann schnell zur Eskalation führen.
Im geschützten Rahmen dieses Kurses lernst Du, Ruhe im Sturm zu finden.
Durch wiederholtes Üben entsteht eine Routine, die Dir Sicherheit schenkt.
So kannst Du im Ernstfall klar handeln – fokussiert, kontrolliert und wirkungsvoll.
Den Körper verstehen – die Emotionen lenken
Gefahrensituationen lösen Stress aus. Und dieser Stress wirkt tief – auf Deinen Körper, Deinen Atem, Deinen Geist.
Hier lernst Du, diesen Mechanismus zu erkennen und zu steuern.
Du erfährst:
- Wie Du Situationen vermeidest, die gefährlich werden könnten.
- Was „Vermeidung“ wirklich bedeutet.
- Wie Emotionen Deine Körperreaktionen formen.
- Wie Du mit Angst umgehen kannst, ohne von ihr beherrscht zu werden.
Denn Angst ist keine Schwäche – sie ist ein Signal, das Du verstehen lernen kannst.
Präsenz, die schützt
Wenn Du Selbstsicherheit, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein entwickelst, verändert sich Deine Ausstrahlung.
Du wirst präsenter – und genau diese Präsenz wirkt abschreckend auf potenzielle Angreifer.
Du lernst, Grenzen klar zu setzen, bevor jemand sie überschreitet.
Man spürt: Hier steht jemand, der weiß, wer er ist.
Verteidigungskonzepte, die bleiben
Mit wenigen, aber gezielten Übungen stärkst Du Deine Wehrhaftigkeit und Dein Körpergefühl.
Wiederholung und Bewusstheit machen den Unterschied:
Aus Bewegung wird Gewohnheit, aus Technik wird Haltung –
und aus Unsicherheit wird innere Stärke.
Für wen ist der Kurs geeignet?
Für Frauen und Männer ab 14 Jahren, die lernen möchten, sich selbst zu schützen, ihre innere Stärke zu entdecken und mit klarem Geist und wachem Körper durchs Leben zu gehen.