Eine geführte Meditation, um die Fähigkeit zu erlangen Abstand von Gedanken und Gefühlen zu finden.
Vor allem wenn Gedanken und Gefühle als unwillkürlich und eindringend erfahren werden. Zyklisch auftauchende Gedanken und Gefühle können als belastend empfunden werden. Sie stellen Menschen mit einem ungeübten Geist immer wieder vor eine große Herausforderung.
Häufig verstärkt sich der Effekt dieser eindringenden Gedanken und Gefühle, weil das Individuum versucht diese zu unterdrücken. Es entsteht der umgekehrte Effekt.
Wichtig: Jeder Gedanken ist willkommen. Jedes Gefühl ist willkommen. Wir wollen nichts davon unterdrücken oder wegschieben. Auch nichts verändern. Wir nehmen eine beobachtende Haltung an. Sind neugierig und interessiert wie ein Kind.
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